使用帮助
账户相关 |
饮食、运动、活动相关 |
测量、状态、日记及其他 |
账户相关
Q：怎样注册并使用网站？ 返回
NoteDay在线健康管理及个人健康记录，现阶段向所有追求健康生活的互联网用户开放，您只需点击“注册”链接，填写您的用户名、Email和设置密码，即可成为注册会员，可以完全免费使用我们提供的所有内容。
Q：要提供那些数据才能正常使用网站？ 返回注册成功后，要想完全使用网站的功能，要输入你的身高、体重、性别、年龄、工作类型等，因为网站的相关数据均需根据这些参数进行计算。
Q：安全问题有什么用？ 返回设置安全问题，能使你在忘记登录密码时，及时找回密码。
Q：我忘记了密码怎么办？ 返回你可以登录界面点击“忘记密码”按钮，填写你注册的用记名及注册邮箱，回答你设置的安全问题答案，如果正确系统将重置您的密码。
Q：别人可以查看我的个人记录信息吗？ 返回当你注册成功后，系统默认你的信息是向所有公开的，当然你可以在“编辑－>显示设置”里设置相关权限（所有人可见、仅好友可见或所有人都不可见）
Q：我可以记录那些内容？ 返回你可以记录每天的饮食情况（包括你吃的饭、菜、水等任何吃的食物）、运动情况、心情状况，病情管理（包括症状、疾病、药品、检查），以及你的体重腰围血压等一系列的测量数值，当然也可以写日记，上传照片等。
Q：我可以记录什么时间内的内容？ 返回目前，您只能记录从2008年1月1日起至现在未来一周内任何一天的内容。
Q：怎样使用站内信息？ 返回你可以给站内用户发送站内信息，只要填写发送对象的用户名、标题、内容就可发送。
Q：如何邀请朋友一起来记录？ 返回网站可以让你与你的朋友一起比较分享各自的信息，从而达到互相监督共同进步的目的。因此，你可以点击网页右上方的”邀请“链接进入邀请界面，只要输入你好友的电子邮件（可多个），点击发送，你的朋友就会收到相关的邀请邮件。
Q：档案都包含那些信息？ 返回档案包含了你在网站内记录的大部分个人信息的统计，包括个人信息、测量记录信息、状态记录信息、症状史、疾病史、用药史、检查史、饮食运动统计等。
Q：收藏夹里可以收藏什么项目？ 返回收藏夹里包含了你收藏的食材、菜谱，及你自建的菜谱，你发表的话题，还可以设定每周默认的活动。
Q：网站可以显示那些项目的图表？ 返回包括你所要设定的测量选项的最近12个月的变化趋热图、摄入及消耗热量的变化趋势图、运动时间统计图、身体状态图等。
Q：怎样设定我的目标？ 返回只有设定为要记录的测量项目才会出现在目标页面（你可以到设置>个人信息>记录选项，选择相关项目），同时，要最少记录该项目一次以上的数据，才能设定目标。
Q：为什么老是出现“请不要多次提交”的提示？ 返回遇此情况，请刷新页面后即可正常提交。
Q：我可以搜索那些内容？ 返回包括食材、菜谱、症状、疾病、药品、检查。
Q：怎样进行健康自我评估？ 返回无论是注册用户还是非注册用户，只要填写自己的个人基本信息，回答一些相关问题，就可得到一份全面的个人健康评估报告。
Q：怎样查询每日的营养需求？ 返回网站默认为已登录用户的每日营养需求，你也可以选择性别、年龄、工作类型查看相应的数据。
饮食、运动、活动相关
Q：什么是个人菜谱？ 返回
你可将平时常吃的菜，登记为菜谱，从系统食材库中选择这道菜所需的原料及配料，系统将自动计算该菜谱的热量、碳水化合物、蛋白质、脂肪的相关参数，让您更了解你所摄入的食物。同时，在记录每日饮食时，你可以直接添加菜谱，而无需从食材库中选择相应的食材。如果你也可以将这道菜与大家共享。
Q：什么是个人菜单？ 返回如果你有固定的饮食习惯，你可以将一天当中常吃的食物全部登记为此菜单，这样你能方便记录每日饮食。
Q：怎样选择要记录的食物？ 返回目前，系统只允许你记录食材库里的食物（这样才能统计食物的各种营养信息），你可以以搜索食材的方式添加，或按照食材的分类，选择添加；如果你登记了菜谱或菜单，你也可以直接添加。可一次添加多条记录。
Q：怎样进行配餐？ 返回进入”营养“栏目，点击”我要配餐“，配餐与记录每日饮食相似，你只是需要增加配餐的名称及说明即可，如果未填写名称及说明，该菜单就不会被保存，但所记录的食物将会以”未命名的菜单”保存
Q：可以将自己的菜谱分享给别人吗？ 返回只有信息完整的自建菜谱才能共享，共享后该菜谱将不能修改及删除。
Q：记录的饮水量包含食物自身的含水量吗？ 返回记录的饮水量仅表示你该日喝的水量，并不包括所吃食物中本身所含的水量。
Q：怎样记录所吃食物的时间？ 返回你可以在记录饮食的同时记录进食食物的时间，时间的格式为：hhmm（0945即表示早上9点45分，2330表示晚上11点30分）
Q：每日饮食里都包含那些信息？ 返回包含你当日所吃食物的热量、脂肪、蛋白质、碳水化合物，点击更多还可了解到膳食纤维、胆固醇、维生素A、胡萝卜素、视黄醇、硫胺素、核黄素、维生素B6、维生素B12、烟酸、钙、磷、钾、钠、镁、铁、锌、硒、铜、锰、碘，同时可对比各指标的实际摄入量和推荐摄入量，让你轻松了解每日饮食情况，从而合理安排饮食。其次，系统还能帮助你了解每日饮食中，各餐所占的热量比（早、中、晚餐），各大类食物的摄入量（油脂类、奶类及豆类、蓄禽肉类、鱼虾类及蛋类、蔬菜类、水果类： 、谷类 ），摄入的碳水化合物、脂肪及蛋白质占总摄入热量的百分比等信息，让您了解当日饮食结构，合理安排饮食。
Q：如何快速记录每日饮食？ 返回一、利用“我的食材”：把经常吃的食物从系统食材库里找出并收藏到自己的食材里，这样每次添加食材时，就无需从大量的食材中选择，而只需从“我的食材”中选择就可以。
二、利用自定义菜谱：把经常同时吃的食材，组合成一个菜谱，这样就可同时一起添加数种食材。例如：你一般都同时吃“牛奶、面包”，也许早餐吃，也许晚餐吃，食物是固定，但餐别不一定，这样你就可以把“牛奶”和“面包”两样食材组合在一起成为“牛奶面包”这样一个菜谱，那么在你要记录吃这两样食物时，就不需要分别添加“牛奶”和“面包”了，而只需直接添加“牛奶面包”这个菜谱就可以了。再例如：你每天吃“鱼香茄子盖浇饭”，你就可以把“鱼香茄子盖浇饭”里所有的食材组合在一起成为一个菜谱，添加时就无需分别添加“茄子”、“米饭”等单独的食材了。
三、利用自定义菜单：如果说“食谱”是“食材”的集合的话，那么“菜单”就是“食谱”和“食材”的集合。如果你的生活很有规律，每一天吃的食物都大同小异，那么你可以将每天都吃的食物组合在一起成为一个菜单。
例如：你每天早餐都吃“牛奶面包”，中餐都吃“鱼香茄子盖浇饭”，晚餐都会吃“水果沙拉”，那么你就可以将这些“食谱”或“食材”组合成名为“×××”的菜单。这样你每次只需点击一次，就可以将所有食物添加。
食材库还在不断完善中，因此有可能找不到完全对应的食材！
但你可以找到类似的食材（主要用于计算各种数值），同时修改“食物描述”为你实际的食材的名称或其它你想标的名称，就可以了。（例如系统中只有“牛乳(均值)”，你可以选择它并将食物描述改为“牛奶”或“XXX牛奶”，显示时会出现你填写的值，但计算时按“牛乳(均值)”计算）
系统默认你每天休息13小时30分钟，睡眠7小时，吃饭1小时，洗澡30分钟，脱穿衣30分钟，走路/逛街1小时30分钟（你可以到”设置“页面进行修改），如果你直接添加运动，花费的时间将默认从休息的时间里扣除，所以默认情况下你运动的时间不能超过休息的时间（默认休息时间的多少你可自己设定），你也可以通过添加”日常活动“的方式来记录，你要添加其它活动项目请从活动下拉菜单中选择项目，并输入活动的时间及代替的项目（目的是保证所有的活动项目时间加起来为24小时）
Q：每周活动是什么？ 返回系统有设置你的每天默认活动情况，但可能你的活动很有规律，并不是每天都一样，因此，你可以单独设定周一至周日不同的活动情况，在你添加某日运动或活动时，系统会自动加载你所设定的活动明细。
Q：怎样修改我记录的运动或活动时间？ 返回对于运动项目来说，直接点击该项目修改时间即可，对于日常活动来说你需要选择”增加“或”减少“时间来代替其他活动的时间，如果你想删除某项活动，请将其时间减少为0 。
Q：为什么记录运动或活动时提示出错？ 返回这是因为你所记录的时间错误所致，请检查你增加或减少时间的项目与相对应代替项目的时间时否能对应，不能出现负值啊。
Q：怎样记录健身训练的部位及动作？ 返回请首先添加”健身训练(综合)“运动，之后才能添加相应的训练明细。
Q：没有我要记录的训练动作怎么办？ 返回你可以自定义添加，选择训练的部位，项目名称可自己输入。
测量、状态、日记及其他
Q：怎样记录我每天的测量值？ 返回
请首先设置你要记录的选项，之后才会出现在记录测量的待选项目里。
Q：网站可以记录那些测量项目？ 返回目前你可以记录体重、身高、腰围、胸围、臀围、手臂围、大腿围、小腿围、基础代谢、体脂肪率、肌肉率、内脏脂肪指数、血压，你可以在“设置－>个人属性”选项里选择需要记录的项目，其中体重是系统默认记录项，无法删除；如果你是成人的话，身高应该不会变化，你不需要记录。
Q：没有我要记录的测量项怎么办？ 返回目前，网站不支持自定义添加选项，如果没有你要记录的选项，你可以通知我们，我们会加上去的。
Q：记录后的测量值能修改吗？ 返回记录后的数值及备注均可再次修改。
Q：怎样才能与好友的数据进行比较？ 返回只有成为好友的两人，都同时设定某一记录项时，该项才能进行比较。
Q：怎样记录我的身体状态？ 返回状态项包括：睡眠、心情、压力、症状、疾病、药品、检查几项，你可选择性的填加其中的某项或全部。
Q：怎样记录疾病等医疗信息？ 返回点击记录状态链接后，在弹出窗口中选择要记录的相应选项（症状、疾病、药品、检查），同时，档案页面中会将这些信息统计汇总。
Q：可以一天记录多项疾病、症状及检查药品吗？ 返回一天内可以记录多条相应记录，只要重复添加即可。
Q：日志和日记有什么区别？ 返回日志是你每天所要记录的汇总（包括测量、饮食、运动、状态、照片、日记及留言等），日记主要是你每天的文字记录。
Q：一天可以添加多篇日记吗？ 返回每天只能写一篇日记，但你可以不断的修改、增加内容。你也可以通过添加评论的方式增加相应内容。
Q：日志页面右栏的月历所用颜色都表示什么意思？ 返回“灰色”表示该日不能记录信息，“浅红色”表示该日可以记录信息，“深红色”表示该日已添加了记录，如果里面还有白色条块表示某一项目在该日记录了信息，“蓝框”表示当日，“红框”表示所查看的日期。
Q：我上传的照片别人能看到吗？ 返回你可以通过上传至不同的相册，控制相应权限。相册可以设定为：所有人可查看、好友可看、仅自己可看。
Q：上传的照片支持什么格式？ 返回支持的图片格式有：jpg,gif,png，每次最多可上传5张，每张图片大小不超过1M
Q：怎样给其他用户留言？ 返回进入要留言用户的个人页面，点击“留言”选项即可。
Q：留言里的“自言自语”是什么意思？ 返回勾选“自言自语”后，留言内容仅能自己查看，别人无法看到。相应留言用
标志。
标签即为这篇日记的关键词，系统可以将相应关键词的日记归类，以方便查找。