豆浆

干豆类及制品 > 大豆 > 豆浆每100克所含的营养成份
100 食部(%)：	96.4 水分(g)：	14 热量(Kcal)：	1.8 蛋白质(g)：
0.7 脂肪(g)：	1.1 碳水化合物(g)：	1.1 膳食纤维(g)：	0 胆固醇(mg)：
0.2 灰份(g)：	15 维生素A(μg)：	90 胡萝卜素(μg)：	0 视黄醇(mg)：
0.02 硫胺素(mg)：	0.02 核黄素(mg)：	0.0 叶酸(μg)：	0.1 烟酸(μg)：
0 维生素C(mg)：	0.80 维生素E(mg)：	0.00 a-E(g)：	0.48 (β-γ)-E(g)：
0.32 δ-E(g)：	10 钙(mg)：	30 磷(mg)：	48 钾(mg)：
3.0 钠(mg)：	9 镁(mg)：	0.5 铁(mg)：	0.24 锌(mg)：
0.14 硒(μg)：	0.07 铜(mg)：	0.09 锰(mg)：	0.0 碘(μg)：

食物介绍

豆浆，是将大豆用水泡后磨碎、过滤、煮沸而成。豆浆营养非常丰富，且易于消化吸收。豆浆是防治高血脂、高血压、动肪硬化、缺铁性贫血、气喘等疾病的理想食品。

食用注意

1. 生豆浆加热到80～90度的时候，会出现大量的白色泡沫，很多人误以为此时豆浆已经煮熟，但实际上这是一种“假沸”现象，此时的温度不能破坏豆浆中的皂甙物质。正确的煮豆浆方法应该是，在出现“假沸”现象后继续加热3～5分钟，使泡沫完全消失；
2. 有些人为了保险起见，将豆浆反复煮好几遍，这样虽然去除了豆浆中的有害物质，同时也造成了营养物质流失，因此，煮豆浆要恰倒好处，控制好加热时间，千万不能反复煮。

适用人群

一般人群均可食用
1. 特别适合女性和老人；
2. 豆浆不宜过多食用，会引起消化不良，出现腹胀、腹泻等不适；同时胃寒、后胸部发闷、反胃、吐酸、脾虚、腹胀、腹泻、夜尿频以及遗精、肾亏的人均不宜饮用。

食物特性

豆浆味甘、性平；
有健脾养胃、补虚润燥、清肺化痰、通淋利尿、润肤美容之功效；
常用作痰火咳喘、便秘淋浊等患者的食疗用品。

营养价值

豆浆营养丰富，多喝豆浆可预防老年痴呆症，增强抗病能力，防癌抗癌；中老年妇女饮用，能调节内分泌，改善更年期综合症；青年女性饮用，能令皮肤白皙润泽，容光焕发。

其他备注

1. 豆浆中含有胰蛋白酶抑制物，如煮不透，人喝了会呕吐、腹泻；
2. 豆浆忌装保温瓶，因为豆浆中的豆筋能除掉保温瓶中的污垢，时间长了，溶有水垢的豆浆会繁殖细菌，使豆浆变质；
3. 喝豆浆太多，容易引起蛋白质消化不良，出现腹胀、腹泻症状；
4. 鸡蛋中的黏液性蛋白容易和豆浆中的胰蛋白结合，产生一种不被人体吸收的物质，因而失去营养价值，故不可与鸡蛋同食；
5. 红糖中的有机酸会和豆浆中的蛋白质结合，产生变性沉淀物，故忌同红糖饮用，而白糖则无此现象；
6. 不能用豆浆代替牛奶喂婴儿；
7. 不宜空腹饮用。

豆浆